养脾胃半年，我像变了一个人！排便通畅，气色好，整个人都精神了，这得益于坚持内调，养生真的是身心灵的兼修。今天把我的养生小技巧分享给大家，希望对大家有所帮助。
第一就是要少吃生冷寒凉的食物，少喝冰水冷饮，第二就是好好吃饭，多吃五谷杂粮，米面馒头，一顿饭里不要吃得太杂，每顿饭7、8分饱，规律进食。第三就是要顺季而食，多吃绿色的叶子菜，第四要细嚼慢咽，把食物充分嚼烂，减少脾胃消化的负担。第五就是要吃温热的饭菜、喝温热的水，脾胃喜欢温暖，减少肠胃消耗多余的能量和气血。还有平时要多吃些对脾胃好的食物，下面这6种食物是我常吃的，今天分享给大家。
一、南瓜：燕麦鸡蛋南瓜牛奶碗
这个燕麦鸡蛋南瓜牛奶碗，我连吃了3天都没吃腻，而且几分钟就能搞定，简单还干净，吃完一上午也不会饿，直接捣碎一起吃，也会是那种有点干噎的状态，姐妹们快试试
食材：燕麦片30克、熟鸡蛋1颗、贝贝南瓜60克、牛奶70克、花生酱10克
做法：
1、燕麦片加少量开水泡开，然后倒入牛奶，放上南瓜，鸡蛋，花生酱，拌一拌就可以吃啦，姐妹们，记得不管怎样，都要记得好好吃饭吖
二、胡萝卜：胡萝卜鸡汤
这个汤真的好好喝，汤水清甜开胃，大人小孩都好喜欢，汤水汤渣全都吃完。
食材：南瓜、玉米、淮山、板栗、胡萝卜、红枣、猪展、土鸡
做法：
1、南瓜去皮去瓤切块、玉米切段、淮山去皮切段、板栗用开水烫一下去皮、胡萝卜去皮切段、红枣去核、猪展肉、土鸡焯水，所有食材放入锅里加入适量清水大火煮开转中火40分钟加盐调味即可
2、营养均衡又好香甜的汤水就好啦，这碗汤真的可以连汤带渣一起吃完，养脾胃助吸收，周末在家休息煮这样的汤加一个炒饭就搞定啦。
三、山药：山药西兰花
低卡低脂还好吃的山药西兰花，做法简单又好吃
食材：西兰花、铁棍山药、蒜末
做法：
1、先调个料汁，小碗里加适量盐、少许蚝油、少许鸡精、生粉，加清水搅拌均匀备用
2、水烧开加一点盐和油，倒入山药 大火焯水30秒捞起， 西兰花花碎也焯水30秒 备用
3、热锅冷油放入蒜末，最小火炒出蒜香味，大火倒入山药，翻炒十来下 淋入调好的料汁入味，加入西兰花花碎，炒一会就可以出锅啦，做法好简单 ，但是真的好好吃，清清脆脆推荐！
四、西兰花：西兰花炒香菇
我承认我之前对西兰花的意见有点大了，觉得西兰花不太好吃，感觉像是在吃草，直到尝试着拿它和香菇一起炒，却意外的好吃呢，西兰花借了香菇的醇厚，香菇沾了西兰花的清爽，再配上一碗糙米饭，低卡又饱腹 ，吃光光无负担
食材：西兰花、香菇、青葱、蒜、盐、生抽、蚝油、十三香
做法：
1、锅中水开加盐油放西兰花焯水1分钟（时间不宜太长，保持脆嫩口感）捞出控干备用，放香菇焯水1分钟捞出控干备用
2、锅中油热下葱蒜翻炒爆香，加入切好的香菇翻炒断生，加入焯过水的西兰花翻炒均匀，加盐、蚝油、生抽、十三香翻炒入味，撒上葱花翻炒均匀出锅开吃
3、不爱吃西兰花的就换花菜（不过我相信你吃一次就会爱上），若想更加提鲜，起锅前可撒少许白糖或者白胡椒粉，风味更佳
五、菠菜：菠菜鸡蛋粉条
原汁原味的水煮菜加点盐，黑胡椒，一点芝麻油也可以很好吃
食材：菠菜、鸡蛋、粉条、盐、黑胡椒、橄榄油、芝麻油
做法：
1、水煮之前用适量橄榄油煎几片蒜，给汤底提味儿，再倒水烫一下菠菜，两颗鸡蛋打成液倒入汤里，调味给些盐黑胡椒就可以，喜欢吃辣可以放些小米辣，带点辣味也很开胃，最后来一点芝麻油增香，简简单单，好吃又健康
六、秋葵：秋葵炒肉沫
秋葵炒肉沫，真的很下饭，之前一直是白灼秋葵， 吃的有些腻了，这次换个口味，炒起来吃真的没辜负我的味蕾啊
做法：
1、干锅把肉末炒一下，然后倒入油，油热后下入青椒、小米辣、蒜末炒香
2、秋葵切斜片放入锅中，翻炒30秒后放点盐，沿锅边倒入少许料酒，翻炒一分钟后烹入点味精，炒匀即可出锅。
3、炒秋葵注意点，要切片，炒起来才入味，秋葵很嫩，不能炒太久，基本不超过两分钟就可以出锅了，中大火就可以，也可以根据你们实际情况而定，加肉沫口感更丰富，秋葵吃起来更鲜！快去试试吧！
除了饮食上，也要早睡早起， 11点前入睡，气血会更充足。也不要久坐，平时多扭扭腰，多转转肩膀，饭后多走动走动。凡事想开点别内耗，只要规律三餐，好好睡觉，不要节食，适量运动，胃胀气反酸情况都会消失，气色也会变好，希望大家都能身体健康、越来越美。
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