当下的生活节奏
熬夜成了很多人的常态
大家都知道熬夜会伤肝、伤眼、让人变胖等
却常常忽视其对肾脏的影响
为什么熬夜很伤肾
人体的生理活动遵循着一定的生物钟规律，夜间本应是肾脏休息和自我修复的时间。熬夜会导致血压升高、心率加快，肾脏的血管也会因此收缩，血液灌注减少。交感神经一直处于兴奋的状态，肾上腺素等激素分泌也变得紊乱。
肾为人体先天之本，人的生长发育直至衰老都与肾密切相关，养成良好的作息习惯最有利于肾精的养护。超过夜半子时（23时至凌晨1时）不睡觉更易耗伤肾气，长期下来将严重影响肾脏的功能，严重者甚至引起肾衰竭。
展开剩余69%3个表现可能是肾脏在求救
身体水肿
晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能出现乏力等表现。
眼圈发黑
短时间熬夜出现的黑眼圈，一般休息几天就好了。但如果长期熬夜就会伤精耗血，损伤肾阴，出现黑眼圈、夜间盗汗、腰酸腰痛、口干耳鸣等肾虚表现。
尿量异常
夜间入睡后，机体的血流缓慢，原尿通过肾小管的流速减慢，水分重吸收增加，可避免夜间排尿影响睡眠。
熬夜后还有3个方法可以补救：
1.及时补觉
熬夜后可以洗个热水澡，既解乏又能帮助快速进入深睡眠。如果实在没有大段时间补觉，午觉一定要安排上，其他时间得空就眯一会，哪怕十分钟也有效。
2.清淡饮食
熬夜后，早餐的营养补充最重要。尽量吃富含B族维生素和蛋白质的低热量食物，如藕粉、低脂牛奶泡麦片、绿色蔬菜、水果等，少吃高糖、高盐、油炸食物。
3.适量运动
白天补觉后，精力充沛的情况下，可以适量运动。上班期间，每隔半小时起身活动一下，踮踮脚，做几个金鸡独立、深蹲，几分钟即可。
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